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松子的功效與作用 常吃松子有八大好處

作者: 李阿麗17719915688 來源: 本站 時間:2020-09-24

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    松子來自松樹,特別是松果。實際上松子不是堅果,而是種子。堅韌的黑褐色外層或外殼,松脆的黃油質地,甜美可口,是大家對松子的印象。松子是營養(yǎng)素,礦物質,維生素和“有益于心臟”的單不飽和脂肪酸的豐富來源。其主要功效為:降低血液中的膽固醇水平。了解了松子的功效,再來看看常吃松子的八大好處。

    好處1、增強能量。松子是卡路里含量高的可食用堅果之一。100克松子可提供673卡路里。此外,松子還包含許多促進健康的植物化學物質,維生素,抗氧化劑和礦物質。

    好處2、降低患心臟病的風險。松子的高熱量主要來自脂肪。大部分堅果特別富含不飽和脂肪酸,有助于降低血液中的膽固醇。研究表明,松子中含有的不飽和脂肪酸,維生素和抗氧化劑,通過促進健康的血脂狀況,幫助預防冠狀動脈疾病和中風。

    好處3、抑制食欲。松子含有ω-6脂肪、松油酸。最近的研究表明,這些物質可以通過抑制食欲來減輕體重,有效幫助想要通過控制飲食達到減肥目的的人們。

    好處4、增強皮膚和頭發(fā)的健康。松子也是維生素E的優(yōu)質來源。每100克松子含有約9.33毫克維生素E。而維生素E是一種功能強大的脂溶性抗氧化劑,可以維持粘膜和皮膚細胞膜的完整性。

    好處5、松子是無麩質樹堅果之一,因此是無麩質食品配方中的常用成分。對于患有小麥食物過敏和乳糜瀉的人,此類配方食品可以是健康的替代品。

    好處6、提高免疫力。松子是維生素B復合群的優(yōu)質來源,這些維生素包括硫胺素,核黃素,煙酸,泛酸,維生素B-6(吡rid醇)和葉酸。這些維生素是人體內細胞代謝中酶的輔助因子,可以給予孕婦很好的營養(yǎng)補充




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