葵花籽是一種方便的食品,是一種極好的能量來(lái)源,因?yàn)樗鼈兒性S多人缺乏的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以在你的飲食中添加一些葵花籽是個(gè)好主意。
?1. 有助于皮膚保護(hù)
?在談到皮膚時(shí),維生素 E 的重要性尤為明顯。維生素 E 可以保護(hù)您的皮膚免受紫外線輻射,局部使用維生素 E 時(shí),已被證明可以防止紫外線損傷,而吃富含維生素E的飲食已被證明具有相同的保護(hù)作用。
?葵花籽富含維生素 E,有助于你擁有美麗、年輕的皮膚。
?2. 心血管益處
?維生素E又來(lái)了!這種維生素在預(yù)防心臟病方面起著重要作用。
?維生素 E 是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,有助于阻止自由基氧化體內(nèi)的膽固醇。只有在膽固醇被氧化后,它才會(huì)粘附在血管壁上,導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和高血壓。
?3. 有助于預(yù)防癌癥
?研究表明,硒攝入量低與癌癥發(fā)病率之間存在密切聯(lián)系??ㄗ咽俏闹匾獊?lái)源。硒可以誘導(dǎo) DNA 修復(fù)并抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。許多蛋白質(zhì)也使用硒,這在癌癥保護(hù)方面很重要。
?四分之一杯葵花籽就能滿足您每日所需硒的 30% 以上。葵花籽中的維生素 E 也被證明有助于降低患前列腺癌、膀胱癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
?4. 健康的骨骼
?鎂是葵花籽富含的另一種礦物質(zhì)。鈣對(duì)強(qiáng)健骨骼至關(guān)重要,但鎂同樣重要。
?事實(shí)上,您的身體會(huì)將大部分鎂儲(chǔ)存在骨骼中。鎂賦予骨骼物理結(jié)構(gòu),其余部分位于骨骼深處儲(chǔ)存鎂,以便身體在需要時(shí)可以調(diào)用它。
?向日葵種子還含有銅,對(duì)提供骨骼強(qiáng)度和柔韌性的酶的功能很重要。
?像許多植物種子一樣,向日葵種子富含 omega-3 和 omega-6 脂肪酸,它們是必需脂肪酸,這意味著我們的身體不能自己制造這些,我們必須通過(guò)食物獲取它們。
?研究表明,向日葵種子中發(fā)現(xiàn)的一種叫作 ALA 的 omega-3 脂肪酸可以降低人體的葡萄糖和甘油三酯水平。
5. 富含蛋白質(zhì)和纖維
?葵花籽中發(fā)現(xiàn)的大部分纖維是不被吸收的不溶性纖維,它們?cè)谕暾耐ㄟ^(guò)我們的消化道,有助于將有毒和多余的代謝廢物從我們的結(jié)腸中排出。
?食用葵花籽是保持規(guī)律和避免便秘的好方法。葵花籽中的蛋白質(zhì)含有所有 8 種必需氨基酸,這使它們成為完全蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源。
??6.天然抗炎。
??維生素E又來(lái)了。維生素 E 可在體內(nèi)中和自由基,否則會(huì)破壞含有脂肪細(xì)胞的結(jié)構(gòu),如細(xì)胞膜。
當(dāng)保護(hù)這些細(xì)胞時(shí),維生素 E 具有強(qiáng)大的抗炎作用,可以阻止自由基和它們引起的炎癥參與其中的所有慢性疾病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘和骨關(guān)節(jié)炎,
??葵花籽還富含許多其他營(yíng)養(yǎng)素,包括鐵、鈣、鉀、鋅、銅、錳、磷和大部分 B 族維生素。